intermittent fasting คืออะไร ลดน้ำหนักได้จริงไหม ทำไมใครๆ ก็ฮิตกัน

  Intermittent fasting หรือที่เรียกว่า IF คือ รูปแบบการกินที่หมุนเวียนระหว่างช่วงอดอาหารและทานอาหาร การอดอาหารเป็นระยะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือวิธี 16/8 ซึ่งหมายความว่าคุณกินในช่วงเวลาแปดชั่วโมงในแต่ละวันและอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงในระหว่างนั้น  วิธีนี้มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าผู้คนสามารถปรับปรุงสุขภาพของตนเองได้โดยการสลับระหว่างช่วงกินและช่วงอดอาหาร ซึ่งวิธีนี้ไ้ด้รับความนิยมอย่างมากในหลายปีที่ผ่านมา ตั้งแต่ในหมู่ดารานักแสดง ไปจนถึง คนที่ทำงานในหลากหลายอุตสาหกรรม เนื่องจากเป็นวิธีที่ค่อนข้างยืดหยุ่นกับอาหารการกิน แต่เน้นไปที่ ช่วงเวลาของการทานมากกว่า…

Continue Reading →

แนะนำ 3 จังหวัด ที่น่าไปในช่วงสิ้นปีนี้

แนะนำ 3 จังหวัด ที่น่าไปในช่วงสิ้นปีนี้         ในที่สุดปีนี้ก็ได้ดำเนินมาถึงช่วงสิ้นปีของ 2022 โดยในช่วงสิ้นปีนั้นถือได้ว่าเป็นช่วงที่มีอากาศดีที่สุดจากในทั้งปีที่ผ่านมา มีอากาศที่เย็น สบาย เหมาะกับการท่องเที่ยวเป็นอย่างมาก ถือเป็นการฮีลร่างกายและจิตใจได้อย่างดีหลังจากที่ได้ทำงานอย่างหนักมาทั้งปี          และในวันนี้ใครที่ยังไม่รู้ว่าจะไปจังหวัดไหนดี…

Continue Reading →